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有种养生叫“搓”,7个部位常揉搓,延衰老、防百病!

发布日期:2024-10-25 16:47    点击次数:112

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生活中,当我们感觉疲惫时,总会不自觉地揉揉太阳穴;感到困乏时,会搓搓脸振奋精神;寒冷时,也会搓手取暖。这些看似随意的小动作,背后都蕴含着养生的智慧。

中医认为,适度的搓揉能疏通经络、行气活血,是一种简单又有效的养生保健方法。特别是以下几个身体部位,经常搓一搓,祛病强身,延缓衰老,好处多多!

01

搓额头

大脑血液循环不通顺的时候,人容易头晕头痛,严重时甚至可能引起昏厥、中风。

用手揉搓额头,有助于促进脑部血液流通,增加大脑的供血量,进而起到提神醒脑的作用。

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方法:双手掌心自然贴合前额,从眉心向发际线方向轻推。每日清晨反复30-50次,感觉微微发热即可。经常熬夜的人可以多做。

02

搓耳朵

耳朵是人体的'微型投影区',密布着全身脏腑对应的反射点。经常揉搓耳朵,就像在做一次全身按摩,能够起到健脑、强肾、明目的作用。

方法:双手拇指和食指捏住耳垂,沿耳廓边缘向上提拉按揉,别忘了耳后凹槽也要搓一搓。每天早晚各1次,时间3-5分钟,以耳朵发红为度。

03

搓鼻翼

鼻子是呼吸系统的'守门员'。常搓鼻翼,不仅能促进局部血液循环,还能刺激呼吸道,增强呼吸系统功能。

尤其在雾霾天或者容易过敏的季节,能有效预防感冒和鼻炎。搓鼻翼时还会刺激鼻子两侧的迎香穴,达到润肺的目的。

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方法:食中二指并拢,沿鼻翼外侧上下滑动,做满100次。如发现有酸痛点,可以稍作停留,加重力度按压。

04

搓腋下

腋下的'极泉穴'是心经重要穴位,也是淋巴排毒的关键区域。适度揉搓这里,能帮助疏通经络,促进淋巴循环,增强免疫力。

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方法:双臂交叉放在胸前,双手分别按住对侧的腋窝,用手指适度按摩捏拿,持续3分钟左右。

05

搓手心

手掌的劳宫穴是人体要穴之一。每天搓热手心,能激活全身阳气,改善血液循环。

特别是在寒冷的季节,多搓手心不仅能让手脚变暖,还能调节全身气血。

方法:两手掌心相对,快速摩擦,坚持1分钟或做200次。也可以早晚慢速揉搓20分钟,尤其适合手脚冰凉的人。

06

搓腰眼

腰为肾之府,腰眼处的'肾俞穴'对肾脏健康极其重要。特别是久坐的上班族,经常会感觉腰酸背痛,此时按揉腰眼,能温补肾气,缓解疲劳,对预防腰椎问题也有帮助。

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方法:双手握拳轻敲或掌心摩擦腰眼,以温热为度,每次5-10分钟。对于缓解腰酸、补益肾气都有良效。

07

搓脚心

中医认为,脚是人体的'根'。脚底的涌泉穴更是养生要穴,每天按摩不仅能改善睡眠,还有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状。

方法:泡脚后,用一只脚跟摩擦另一脚心,到发热为止。两脚交替,各做100次。习惯后会发现,失眠问题不知不觉改善了。

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