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太极八段锦养身坊 “人若根源牢固，呼吸之间，可夺天地之正气，而寿命延长。”太极八段锦是东方养生智慧的结晶，练太极八段锦，缓解身体常见问题。拥有强健体魄，享健康人生。35篇原创内容公众号

生活中，当我们感觉疲惫时，总会不自觉地揉揉太阳穴；感到困乏时，会搓搓脸振奋精神；寒冷时，也会搓手取暖。这些看似随意的小动作，背后都蕴含着养生的智慧。

中医认为，适度的搓揉能疏通经络、行气活血，是一种简单又有效的养生保健方法。特别是以下几个身体部位，经常搓一搓，祛病强身，延缓衰老，好处多多！

01

搓额头

大脑血液循环不通顺的时候，人容易头晕头痛，严重时甚至可能引起昏厥、中风。

用手揉搓额头，有助于促进脑部血液流通，增加大脑的供血量，进而起到提神醒脑的作用。

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方法：双手掌心自然贴合前额，从眉心向发际线方向轻推。每日清晨反复30-50次，感觉微微发热即可。经常熬夜的人可以多做。

02

搓耳朵

耳朵是人体的'微型投影区'，密布着全身脏腑对应的反射点。经常揉搓耳朵，就像在做一次全身按摩，能够起到健脑、强肾、明目的作用。

方法：双手拇指和食指捏住耳垂，沿耳廓边缘向上提拉按揉，别忘了耳后凹槽也要搓一搓。每天早晚各1次，时间3-5分钟，以耳朵发红为度。

03

搓鼻翼

鼻子是呼吸系统的'守门员'。常搓鼻翼，不仅能促进局部血液循环，还能刺激呼吸道，增强呼吸系统功能。

尤其在雾霾天或者容易过敏的季节，能有效预防感冒和鼻炎。搓鼻翼时还会刺激鼻子两侧的迎香穴，达到润肺的目的。

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方法：食中二指并拢，沿鼻翼外侧上下滑动，做满100次。如发现有酸痛点，可以稍作停留，加重力度按压。

04

搓腋下

腋下的'极泉穴'是心经重要穴位，也是淋巴排毒的关键区域。适度揉搓这里，能帮助疏通经络，促进淋巴循环，增强免疫力。

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方法：双臂交叉放在胸前，双手分别按住对侧的腋窝，用手指适度按摩捏拿，持续3分钟左右。

05

搓手心

手掌的劳宫穴是人体要穴之一。每天搓热手心，能激活全身阳气，改善血液循环。

特别是在寒冷的季节，多搓手心不仅能让手脚变暖，还能调节全身气血。

方法：两手掌心相对，快速摩擦，坚持1分钟或做200次。也可以早晚慢速揉搓20分钟，尤其适合手脚冰凉的人。

06

搓腰眼

腰为肾之府，腰眼处的'肾俞穴'对肾脏健康极其重要。特别是久坐的上班族，经常会感觉腰酸背痛，此时按揉腰眼，能温补肾气，缓解疲劳，对预防腰椎问题也有帮助。

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方法：双手握拳轻敲或掌心摩擦腰眼，以温热为度，每次5-10分钟。对于缓解腰酸、补益肾气都有良效。

07

搓脚心

中医认为，脚是人体的'根'。脚底的涌泉穴更是养生要穴，每天按摩不仅能改善睡眠，还有助于消除疲劳、水肿、体寒等症状。

方法：泡脚后，用一只脚跟摩擦另一脚心，到发热为止。两脚交替，各做100次。习惯后会发现，失眠问题不知不觉改善了。

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