01、搓搓手

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五指连五脏：拇指：大肠、肺脏、肝脏、脑食指：胃、肠道中指：小肠、心脏无名指：肝脏、胆囊小指：子宫、睾丸、膀胱拍手掌或者措手心可以促进血液循环、疏通经络，滋养脏腑，还可以提升大脑反应速度、预防老年痴呆。方法：拍手心，或手掌、手背互搓，直到手心发热即可02、搓脚心

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双脚是个宝，脚背和脚底涵盖了几乎所有脏腑的反射区，也是多条经络的起止点，经常搓脚心，可以按摩和刺激内脏反射区、利于疏通经络，养肝血、补肾益精，还可以改善失眠、提升睡眠质量。方法：晚上泡完脚之后，用筋膜球或泡沫轴按摩脚底，或者用手搓脚心，直至脚心轻微发红、发热。03、扣齿、搓面

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面部有肝、肾等内脏反射区，搓脸能舒展神经和肌肉、让面部放松；另外经常上下牙齿相扣，还可以养肾固精、强健肾脏。方法：先将双手搓热，再将温热手掌覆盖在面部，停留几秒后上下左右搓动，最后，搓热双手盖在眼睛上，反复练习2－3分钟 04、搓耳朵

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“肾主藏精，开窍于耳”，肾健康的人耳朵是非常有弹性的，所以，空闲时搓搓耳廓可以起到滋养肾脏的作用。方法：拇指和食指沿着耳廓上下搓动、轻轻向外拉，重复练习直至耳朵发热为止。05、搓腰眼

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腰与肾的关系就像“鸡和蛋”的关系，其中任何一个不好、另一个也不会太好。常搓腰眼可以养肾补阳、补气养血，搓出强健好腰。位置：第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处方法：先把双手搓热，再将温热的双手按在腰眼上，停留几秒之后，再上下搓动30－50次，早晚各一次。

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●脚底有肝肾反射区，坚持4个小动作 [养肝、补肾]，堪比吃补药！

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